¿Tienes Mal aliento? Descubre qué lo causa y cómo puedes solucionarlo

Mal aliento : Causas comunes

Soluciones simples y efectivas

Visitas regulares al dentista

El mal aliento no es solo un inconveniente social: puede ser una señal de que algo no anda bien en nuestra boca o en nuestro organismo.

La fuente que motiva esta nota es Sanitas Medical Centers, donde explican causas y soluciones del problema.

También se incluyen aportes de centros médicos de prestigio para fortalecer la información. A continuación, te comparto cinco causas frecuentes y cinco soluciones efectivas:

El mal aliento puede evitarse con buenos hábitos diarios

FOTO: Envato

1. Mala higiene bucal

Por qué ocurre:

Con frecuencia se atribuye el mal aliento a órganos como el hígado o el estómago, pero hasta en el 90 % de los casos el origen está en la boca.

Si no cepillamos adecuadamente (incluyendo la lengua), las bacterias aprovechan restos de alimentos en las encías, entre dientes o en la superficie de la lengua, transformándolos en gases malolientes.

Cómo solucionarlo:

Cepilla tus dientes al menos dos veces al día con pasta con flúor.

Usa hilo dental todas las noches y no olvides limpiar la lengua desde la punta hacia atrás.

Una lengua limpia debe verse rosada, no blanca ni amarilla.

Los enjuagues antibacterianos pueden ser un buen complemento, pero nunca sustituyen el cepillado.

2. Boca seca (falta de saliva)

Por qué ocurre:

La saliva limpia la boca de manera natural al arrastrar bacterias y restos alimenticios.

Durante el sueño, su producción disminuye, lo que favorece el aliento matutino. También puede reducirse por estrés, medicamentos o respiración bucal.

Cómo solucionarlo:

Mantente hidratado durante el día.

Mastica chicles sin azúcar para estimular la saliva y evita dormir con la boca abierta.

Si algún medicamento causa sequedad, consulta con tu médico o dentista para buscar alternativas.

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3. Prótesis dentales, ortodoncia o restauraciones deficientes

Por qué ocurre:

Las prótesis fijas o removibles, los puentes o los aparatos ortodónticos mal ajustados dificultan la limpieza y retienen restos de comida, generando mal olor.

Cómo solucionarlo:

Usa cepillos especiales o enhebradores para limpiar bien las prótesis y retíralas en la noche para higienizarlas.

Revisa periódicamente con tu dentista el ajuste de tus piezas y corrige empastes o coronas en mal estado.

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4. Infecciones bucales o enfermedades sistémicas

Por qué ocurre:

Abscesos dentales, caries, gingivitis, amigdalitis o sinusitis pueden liberar compuestos malolientes.

También enfermedades como la diabetes avanzada, la insuficiencia renal o hepática pueden causar olores característicos en el aliento.

Cómo solucionarlo:

Si hay dolor, fiebre o inflamación, acude al dentista para tratar el foco infeccioso.

En casos de enfermedades sistémicas, se requiere coordinación entre el odontólogo y otros especialistas.

Cumple con los tratamientos indicados y realiza limpiezas profesionales periódicas.

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5. Alimentos fuertes, tabaco y ciertos hábitos

Por qué ocurre:

Ajo, cebolla, café y condimentos intensos pueden dejar su olor hasta por 72 horas.

El tabaco, además, reseca la boca y favorece el crecimiento bacteriano.

Las dietas muy bajas en carbohidratos también pueden causar un olor agrio en el aliento.

Cómo solucionarlo:

Modera el consumo de alimentos de olor fuerte, y acompáñalos con frutas o vegetales frescos como manzana o perejil.

Evita el tabaco y procura mantener una dieta equilibrada.

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Consejos adicionales

Desayuna: ayuda a reactivar la limpieza bucal natural tras la noche.

Visita al odontólogo: hazte una limpieza profesional cada seis meses.

Evalúa causas médicas: si el mal aliento persiste, podría deberse a un problema digestivo, respiratorio o metabólico que requiera atención médica.

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¿El secreto? Constancia. Con buenos hábitos de higiene, una dieta equilibrada y controles regulares, el mal aliento puede desaparecer por completo.

FUENTE: Sanitas Medical Center / Mayo Clinic “Bad breath – Diagnosis and treatment”