¿Dolor menstrual? Estos 10 remedios naturales te pueden salvar el día!

Cólicos menstruales : Remedios naturales

Infusiones, calor y ejercicio

Tips fáciles y efectivos comprobados

Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, afectan a millones de mujeres cada mes.

Aunque los analgésicos pueden brindar alivio, muchas prefieren opciones naturales, efectivas y sin efectos secundarios.

Aquí te dejamos algunos remedios caseros comprobados que te pueden ayudar a sentirte mejor.

Cómo aliviar de forma natural los cólicos menstruales

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1. Infusión de manzanilla: tu aliada relajante

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a relajar los músculos uterinos.

Tomarte una o dos tazas al día durante tu periodo puede disminuir la intensidad del dolor.

Lo ideal es preparar la infusión con flores secas, dejar reposar cinco minutos y beberla caliente.

2. Bolsa de agua caliente: el clásico que nunca falla para aliviar el dolor

Aplicar calor sobre la parte baja del abdomen reduce la contracción de los músculos uterinos y mejora la circulación.

Usa una bolsa de agua caliente, una almohadilla térmica o incluso una botella de plástico con agua caliente. Colócala entre 15 y 20 minutos, varias veces al día.

3. Masajes con aceites esenciales: alivio de cólicos menstruales en minutos

Los masajes circulares en el vientre con aceites esenciales como lavanda, menta o salvia pueden ayudar a aliviar el dolor.

Mezcla unas gotas del aceite con un aceite base (como coco o almendra), y masajea suavemente durante cinco minutos.

4. Té de jengibre: poder antiinflamatorio natural

El jengibre tiene compuestos como el gingerol que ayudan a combatir el dolor. Además, puede reducir náuseas que a veces acompañan la menstruación.

Hierve un trozo de jengibre fresco durante 10 minutos, cuela y toma hasta tres tazas al día.

5. Ejercicio suave: aunque no tengas ganas, ayuda

Moverte, aunque sea un poco, estimula la circulación y libera endorfinas, que son analgésicos naturales.

Caminar 20 minutos o hacer una sesión corta de yoga suave puede marcar una gran diferencia.

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6. Alimentación ligera y rica en magnesio

Frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en magnesio como plátano, espinaca y nueces pueden disminuir la intensidad de los cólicos.

Evita el exceso de sal, café y alimentos procesados durante tu menstruación.

7. Dormir bien: tu cuerpo lo necesita

El descanso reparador contribuye a regular las hormonas y disminuir el estrés, que puede intensificar los cólicos.

Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas, y si puedes, date una siesta corta durante el día.

8. Acupresión o acupuntura: un enfoque alternativo

Algunas personas encuentran alivio al presionar puntos específicos del cuerpo, como el área entre el pulgar y el índice o debajo del ombligo.

También puedes considerar sesiones con un profesional en acupuntura si el dolor es muy intenso y frecuente.

9. Baño caliente con sal de Epsom

Un baño relajante no solo alivia el dolor, también reduce el estrés y relaja todo el cuerpo.

Añade dos tazas de sal de Epsom a tu bañera y sumérgete al menos 20 minutos.

10. Evita el estrés: tu útero también lo siente

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El estrés puede aumentar la tensión muscular y agravar los cólicos.

Busca formas de relajarte, como meditación, respiración profunda o escuchar música tranquila.

No todos los cuerpos responden igual, por lo que lo ideal es probar diferentes métodos y ver cuál te funciona mejor.

Si los cólicos son muy intensos o interfieren con tu vida diaria, consulta con un profesional de la salud.

¿Cuál de estos remedios te ha funcionado mejor o qué otro consejo natural agregarías a la lista? Cuéntanos en los comentarios.

FUENTE: Mayo Clinic / Healthline: “Natural Remedies for Menstrual Cramps”