7 Suplementos que pueden ayudar a combatir el resfriado común

Suplementos para combatir resfriados comunes.

Zinc reduce la duración del resfriado.

Vitamina C mejora síntomas del resfriado.

Aunque muchas personas asocian los resfriados con los meses fríos, este virus puede afectar en cualquier época del año.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos estadounidenses se resfrían entre dos y tres veces al año. Los niños, por su parte, suelen enfermar con mayor frecuencia.

Aunque no existe una cura definitiva para el resfriado común y los antibióticos no son eficaces, ciertos suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas, reducir su duración e incluso prevenirlo.

A continuación, te presentamos siete suplementos de venta libre que han demostrado ser útiles.

Suplementos para resfriados

Suplementos y vitaminas para resfriados FOTO: Shutterstock

1. Baya del saúco

La baya del saúco es un suplemento popular durante la temporada de resfriados y gripe.

Los estudios sugieren que tomar saúco puede ayudar a reducir la duración de la gripe, aunque no la previene ni alivia todos los síntomas.

Gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales, se ha demostrado que acelera la recuperación cuando ya se ha contraído un resfriado o gripe.

2. Zinc

El zinc es conocido por su capacidad para reducir la duración de los resfriados.

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH), debe tomarse con precaución y solo de manera oral.

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Aunque es eficaz cuando se toma al inicio de los síntomas, el zinc intranasal puede ser peligroso y está asociado con la pérdida del olfato.

Además, puede interactuar con antibióticos y otros medicamentos, por lo que se recomienda consultar a un médico antes de tomarlo.

3. Equinácea

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Aunque la investigación sobre la equinácea es limitada, algunos estudios sugieren que este suplemento puede no solo reducir la probabilidad de resfriarse, sino también acortar la duración del resfriado.

Si bien es generalmente seguro, existe la posibilidad de reacciones alérgicas en algunas personas, por lo que se recomienda precaución.

4. Vitamina C

La vitamina C es conocida por su potencial para mejorar el sistema inmunológico. Aunque su efecto sobre la reducción de resfriados es leve, se ha demostrado que reduce la severidad de los síntomas en quienes ya están resfriados.

Sin embargo, es importante no exceder la dosis recomendada, ya que un consumo excesivo puede provocar malestares gastrointestinales.

Aliviar síntomas de resfriado: 5. Pelargonio

El pelargonio, una hierba tradicional africana, ha mostrado resultados positivos para aliviar los síntomas del resfriado, según el portal CNET.

Un estudio demostró que, cuanto más rápido se tomara pelargonio después de los primeros síntomas, mayores serían las probabilidades de reducir la duración del resfriado.

Sin embargo, algunos efectos secundarios como erupciones cutáneas y picazón pueden ocurrir.

6. Andrographis

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La andrographis, originaria del sur de Asia, es otra opción que puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.

Se ha demostrado que esta hierba, especialmente cuando se combina con ginseng, reduce la gravedad del resfriado.

Los efectos secundarios incluyen problemas gastrointestinales, como diarrea y vómitos, por lo que es importante tomarla con precaución.

7. Vitamina D

Conocida por su papel en la salud ósea, la vitamina D también fortalece el sistema inmunológico.

Algunos estudios sugieren que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a combatir el resfriado común y acelerar su desaparición.

Además, estos suplementos son efectivos contra las infecciones respiratorias, que también son comunes durante la temporada de resfriados y gripe.