¿Cuánta agua realmente necesitas al día para mantenerte hidratado?

La regla de 8×8 es simplista.

Factores personales afectan hidratación.

No hay consenso sobre cantidad.

Mantenerse hidratado parece una tarea sencilla, pero la cantidad de agua que necesitas al día varía según diversos factores.

Probablemente has oído el consejo clásico de beber ocho vasos al día, o incluso la recomendación de consumir la mitad de tu peso corporal en onzas de agua.

Pero, ¿es esto realmente necesario? La respuesta no es tan simple.

Para aclarar estas dudas, consultamos a Renee Fitton, dietista titulada y directora de educación en L-Nutra, una empresa especializada en tecnología nutricional.

Hidratación Diaria: ¿Cuánta Agua Necesitas Realmente?

Hidratación diaria FOTO: Shutterstock

Según Fitton, mantener una hidratación adecuada es más importante de lo que creemos, ya sea que estemos entrenando, trabajando o simplemente buscando evitar la fatiga mental a mitad de jornada.

Fitton menciona que la regla del «8×8» —ocho vasos de 237 ml al día— puede ser útil para algunas personas, pero no es una solución universal.

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«Es una recomendación simplificada, pero no necesariamente peligrosa», afirma la experta.

La clave no está en seguir un número exacto de vasos, sino en adoptar hábitos diarios que fomenten el consumo adecuado de agua.

Mitos comunes sobre la cantidad de agua

Hidratación diaria FOTO: Shutterstock

La cantidad de agua que una persona necesita varía debido a varios factores: el tamaño corporal, el género, la actividad física, el clima, el estado de salud, los medicamentos y la altitud.

Estos elementos juegan un papel importante en determinar la hidratación óptima para cada individuo.

A lo largo de los años, la regla de los ocho vasos de agua ha sido repetida por muchos, pero ¿de dónde proviene esta recomendación? Fitton nos explica que la regla del «8×8» no tiene respaldo científico sólido.

Es simplemente un mito popular que se ha transmitido sin una base clara. Beber 64 onzas (aproximadamente 1,9 litros) al día no es perjudicial, pero puede no ser suficiente para algunos o excesivo para otros.

Para algunas personas, seguir pautas como la de los ocho vasos puede ayudarles a mantenerse en el camino correcto. Si esta recomendación funciona para ti, es un buen punto de partida.

Sin embargo, Fitton advierte que no es la mejor opción para todos, ya que cada persona tiene necesidades distintas.

A pesar de que existen varias recomendaciones, aún no hay un consenso claro sobre cuánta agua se debe consumir diariamente.

Esto se debe a que las necesidades hídricas de cada persona son únicas, lo que hace difícil establecer una pauta única y universal.

Con información de CNET.