Profe Claudio Nieto: ¿Estás respirando bien?

Profe Claudio Nieto te revela lo importante que es la respiración para tu cuerpo.

La relación de boca y respiración es clave para mantener un sistema sano.

En la boca existen una cantidad enorme de bacterias.

¿Sabías que la forma en que respiras puede tener un impacto significativo en tu salud en general? La nariz está diseñada para respirar, mientras que la boca se utiliza principalmente para comer.

Aunque en situaciones excepcionales, como el ejercicio intenso, la boca puede ayudar, no debería ser la vía principal para la respiración. ¿Por qué decimos esto?

En primer lugar, es esencial comprender que la boca es la única parte del cuerpo que forma parte de dos sistemas de defensa cruciales: el sistema digestivo y el sistema respiratorio.

Esto significa que la microbiota oral tiene un papel directo en la microbiota digestiva y, sorprendentemente, en la microbiota pulmonar.

Sistema respiratorio y boca

Shutterstock

Lo que es aún más interesante es que estas microbiotas no operan de manera independiente, sino que están interconectadas.

Por lo tanto, un problema en una de ellas, como la boca, puede afectar negativamente a otras partes del cuerpo, como el intestino delgado, por ejemplo.

Ahora bien, no todas las bacterias son perjudiciales; de hecho, necesitamos una diversidad bacteriana saludable para defendernos y mantenernos protegidos.

En la boca, existen más de 700 especies de bacterias, junto con hongos, virus y protozoos.

Trabajo en equipo

Shutterstock

Cuando estas comunidades bacterianas se mantienen en equilibrio, es lo que llamamos «simbiosis», y se convierten en elementos esenciales para nuestro metabolismo.

Viven en nosotros, se alimentan de nosotros, pero también nos proporcionan beneficios mutuos.

Sin embargo, si estas bacterias empiezan a tener problemas y se desequilibran, se crea una «disbiosis», y perdemos ese equilibrio beneficioso, lo que lleva a problemas de salud.

En otras palabras, una microbiota oral alterada puede tener consecuencias negativas.

Respirar de manera correcta

Shutterstock

¿Qué mantiene la simbiosis y beneficia a las bacterias orales? Mantener la boca cerrada y permitir que la saliva regule la función.

¿Y qué provoca una disbiosis y desequilibra la microbiota oral? Respirar por la boca, lo que la reseca y altera su pH, entre otros efectos.

Una vez que se establece este problema en la boca, es inevitable que las bacterias patógenas lleguen y alteren la barrera respiratoria o digestiva, lo que favorece la entrada de sustancias tóxicas, dando lugar a una inflamación de bajo grado.

Cuando estas bacterias alteradas llegan a los pulmones, pueden dar lugar a problemas como el asma, la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), la apnea del sueño, entre otros.

El impacto de la respiración

Shutterstock

Cuando afectan al sistema digestivo, pueden causar disbiosis intestinal, intestino permeable, enfermedad de Crohn, colon irritable, y más.

Además, algunos estudios sugieren que estas bacterias podrían tener un impacto en la barrera hematoencefálica.

Lo que podría estar relacionado con enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson e incluso el cáncer, aunque esto último está en proceso de investigación.

Por lo tanto, la próxima vez que te preguntes si estás respirando correctamente, recuerda la importancia de la respiración nasal y cómo puede influir en tu salud en general. Profe Claudio Nieto se despide de ti por el momento y agradece tu atención. ¡Hasta la próxima!